料理研究家　濱田美里

なんだか急に蒸し暑くなってきましたね。
皆さまお変わりありませんか。

このたび、YouTubeにて
「ゼロからわかる やさしい薬膳入門」シリーズ をスタートしました！

薬膳に興味はあるけれど、
「漢字が多くて難しそう…」
「結局、日常生活でどう活かせばいいの？」
と感じている方へ向けて、
全8回で薬膳の基本をやさしく解説する入門講座です。

ただいま公開中の2本はこちら👇

🔶【第1回】薬膳ってなに？今こそ知りたい理由
→ 「薬膳ってそもそも何？」「誰のためのもの？」
という一番基本の部分からお話ししています。
私が薬膳を学び始めたきっかけや、
食べもので体を整えるという感覚についてもお伝えしています。

▶︎動画はこちら（https://youtu.be/Or9bikSsvLo
）

🔷【第2回】陰陽ってなに？体のバランスがわかる基本
→ 薬膳のベースにある「陰陽（いんよう）」という考え方を、
生活や体調とのつながりを交えてわかりやすく解説しています。
「冷えやすい」「のぼせる」「眠りが浅い」…
そんな日常の小さな不調のヒントになるかもしれません。

▶︎動画はこちら（https://youtu.be/4pS64tDzmOc
）

🌿「薬膳って実はとてもやさしい知恵」
そのことが少しでも伝わればうれしいです。
ぜひご覧ください。

▶︎チャンネル登録はこちらから →（https://www.youtube.com/channel/UC941l1St2yoG9-OCacNLjRA?sub_confirmation=1 ）

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【訂正とお詫び】
先日公開したYouTube動画「薬膳入門編」シリーズ第1回目にて、女性の周期について「8年」と記載してしまいましたが、正しくは「7年」です。誤った情報をお伝えし、大変申し訳ありません。

訂正し、お詫び申し上げます。今後はより一層、情報の正確性を心掛けてまいります。引き続き応援よろしくお願いします。

なんだか爽やかな酸味が恋しい季節になったので、
広島のレモンでガトーウィークエンドを焼いています🍋
お世話になった方たちへのプレゼントにも。

もう何年前になるかな、六甲のスタジオや東京のコトラボでも連日レッスンして、
たくさんの生徒さんと一緒にこのケーキを焼きましたね。

特に六甲のお教室は超少人数制にしていたから、
お一人お一人の手の動きや、立ち姿のこと、今もよく覚えています。
手に心を。手かげんが味を作る。
シンプルなケーキ作りはいろんなこと学べますね。
わたし今でも、作るたびにハッと気づくことがあります。

それから、昨日ご案内した麦味噌レッスン、
早速たくさんのお申し込みをいただき、
本当にどうもありがとうございます。

おかげさまで満席になりましたが、今回はアーカイブ視聴の方がとても多いので、
あと数人でしたらお受けすることができます。
明後日（4/10）で締め切らせていただきますので、
ご興味がおありの方、初めてでも大丈夫ですので、
ぜひご予約くださいね。
味噌作りも毎年同じことは一度としてなく、とても楽しいですよ😊
（ご予約はこちらから　https://office179.stores.jp）

先週春のぼたもちレッスンが無事終わりました。

今年もお彼岸に、皆さんと一緒にぼたもちを作ることができてうれしかったです。

昨秋、丹波では大納言小豆がかなり不作だったそうなのですが、
その貴重なお豆をレッスン用に送っていただきました。

東京に住んでいる頃から、私は丹波のお豆が大好きですが、
（いつも築地に買いに行ってました！）
関西に住むようになってから、こちらの水と合わせるとますます美味しくて、
あの景色を感じながらありがたくいただいています。
全国の生徒さんたちにもお送りして、この独特なお豆を味わっていただけること、
本当にうれしいです。　

そして今年は、皆さんに新バージョンのココア×クリームチーズぼたもちをご紹介しました。
これね、変な組み合わせに感じられるかもしれませんが、
頭で想像するより食べると100倍おいしいの。
生徒さんたちからもたくさん素敵なご感想いただきました。

「早速、ぼた餅をいただきました。
クリームチーズココア、本当に美味しいです。。
もっと作れば良かった。と後悔しました。
あんこが残っているので、また作ってみます。」

「（アーカイブ視聴の生徒様より）
子供達が作りたいというのでレシピ見ながら作りました！
美味しいといって喜んで食べていました！
ココアのぼたもちはティラミス食べてるようでした♡」

「早速クリームチーズ＆ココアの方を食べてみたら、とても美味しくて、さらに1個、そしてふつうのぼた餅も1個、合計3つもたべてしまいました。ココアの方、本当にコーヒーによく合いますね！またぜひ作りたいです。友人にお裾分けして、残りは冷凍しました。」

「今年はクリームチーズココアのおはぎが、新鮮でした。ココアもチーズもおはぎに合うのですね。
一気に洋風になり、新しい発見でした。
美味しくて、これからは粒あん、きな粉と共にココアのおはぎも作ろうと思っています。」

「クリームチーズココア、これ、とっても美味しかったです。
ココアの苦みが、あんこ＆クリームチーズに合いますね。
あんこ大好きなので、美味しい小豆のあんこを沢山食べられて幸せです^^」

「可愛いぼたもちが今年も出来上がりました✨この小豆で作るあんこはやっぱり美味しいです😋止まらない美味しさで、彼はその日のうちに4つもたべていました🤣それと、初めてのココア+あんこのおいしさにびっくりしました😳本当にコーヒーによく合いますね！教えて頂いて本当に良かったです⑅︎◡̈︎*ありがとうございました♡」

それから、

「クリームチーズxあんこxココアの組み合わせ、パンでもやって見ました。美味しいです！
やみつきになりそうです。」

という生徒様も。
確かにパンでもいいですね〜。

私も実は今年初めてこの組み合わせを思いついたのですが、
ココアってきな粉と同じように豆を粉にしたもので（親戚みたいなものですね😉）、
大人っぽい苦味とコクがあるから、意外だけどあんことすごく合うんですよね。
ポリフェノールや食物繊維も豊富で、とてもおすすめですよ。
パンやお餅でもぜひ試してみてください😊

先月、無事オンライン味噌レッスンが終わりました。
リアルタイム受講の方も、アーカイブ受講の方も、ご参加ありがとうございました。
それぞれのおうちでゆっくりと寝かされて、
美味しい味噌になっていくことと思います。
今年も京作さんの、心を込めて作られた米糀を使わせていただきました。

生徒さんたちからうれしいご感想たくさん届いています。

「先生やいつも一緒にレッスンさせていただいているみなさんに、久しぶりにお会いができて本当に嬉しかったです！
お味噌は1度作ってしまうと市販のお味噌には戻れなくて、作らないとそわそわしてしまいます🤭
今年もみんな無事においしくできるように祈っています🙏」

「先生、こんばんは。
今日はどうもありがとうございました。
今年も無事に仕込めてうれしいです。
麦味噌も楽しみにしています😊」

今回は即席お味噌汁のもと「味噌玉」についてもお伝えしたのですが、
こんなご感想もいただきました。

「教えていただいた味噌玉の作り方で、玉にしなくてもいいとのことが目からウロコでした。
今までは丸めるのが大変そうで作っていませんでしたが、まとめて容器に作っておけるので、おかげで毎朝お味噌汁を飲むようになりました。
これなら私でも続けることができそうです。
何もない朝でもお味噌汁を飲むだけで、1日頑張ろうという気持ちになります。
ありがとうございました。」

そうそう、ご自身の続けやすい方法で、楽しんで続けていただけたら、それが何よりです。

私ももともと朝お味噌汁を飲む習慣はなかったのですが、
40代に入ってからお味噌汁を生活に取りこむようになって、
美味しいだけではなく美容健康あらゆる効果を実感しています。
（だからMISOが今世界的にフィーチャーされているのよくわかります！）
食に限らず、毎日続けることってやっぱり結果が変わるんですよね。
だから無理なく続けられる方法を見つけてくださいね。

今週は、春のお彼岸なので、久しぶりのぼたもちレッスン。
すでに全ての生徒様に丹波大納言小豆、レシピを発送済みですので、
もしも届いていない方がおられましたらご一報くださいね。
お会いできるのを楽しみにしています！

お正月が過ぎた時期の、
ものすごく嬉しいことの一つに、
生徒さんたちがおせちの写真を送ってくださることがあります。

先日も六甲時代の生徒さんが、すてきなお重のお写真送ってくださいました。

「先生の特訓を受けてからの
ごまめのハラワタ取りも
すっかり慣れて来て早くなりました😆
なますのカツラむきもちゃんと頑張ってます
一番だしで作るお雑煮も
毎年主人に美味しいと言ってもらえてます😆
頑張ったおせち料理の写真、お送りします」
とのこと❣️

この生徒さんはごまめのハラワタ取りが大嫌いで、
「先生この作業ほんと無理〜！」と言いながら、
一緒に大笑いしてやりましたよね。

思えば10年以上、毎年12月には何日もおせちのレッスンをしていたので、
（私もスタッフも肝心のお正月本番にはもうおせちを食べ飽きていたくらい＞＜）
何百人もの生徒さんと、おせちを作ってきたんですよね。

東京時代の生徒さんで、
20代の頃から通ってくださっていた方が送ってくださったお写真は、
「ああこのおうちに帰ってきたいなあ」
と心があったかくなるような、「おかあさんの料理」になっていて、

彼女が新婚時代、「センセ〜、大晦日におせち料理作りはじめたらほぼ徹夜になっちゃって〜」と報告してくれたことを
懐かしく思い出したり。
Time moves on.ですね。

人生にはいろんな時期があるから、毎年おせち料理を全て作る必要はないし、
できないからとご自身を責める必要も全くないけれど、
あんな細やかな作業に毎年向き合うということは、
確実にあなたを磨いてくれていると思います。
料理ってそれだけの力があるよ。
作り続けている方、ぜひご自身を褒めてあげてくださいね。