料理研究家　濱田美里

８月にYouTubeにてライブ配信した「鯖缶キーマカレー」をダイジェスト版にまとめました。

ぜひ作ってみてくださいね🐟

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#shorts おさかな食べよう11「 サバ缶キーマカレー」
https://youtube.com/shorts/h3ol6uVtjbc?feature=share

材料（２人分)
鯖水煮缶　　　 １缶(約200g)
玉ねぎ　　 ½個（100g)
砂糖　 小さじ１
ニンニク（みじんorおろし）小さじ１
生姜 （みじんorおろし） 小さじ２
トマト　　　 大１個(約200g）
カレー粉 小さじ１〜大さじ１
（カレールーなら　　 大１かけ程度)
ウスターソース 大さじ１
醤油　 小さじ１
油　　　　　　　 大さじ１　
（あればぜひ干ししいたけ　２個くらい　）
＊クミンシード小さじ1/2を最初に炒めると
よりスパイシー

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︎詳しいライブ配信アーカイブはこちらから
［ライブ配信 #42］20分でできるおさかなキーマ。トマトと合わせることで抗酸化作用がアップします！美容に健康にも良く、簡単でおいしいので、ぜひ作ってみてね
https://youtu.be/KFvA8FnTrQI

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森コーヒー計画の続きです。

重すぎる折りたたみコンロにがっくりきた私は、
これならいいんじゃない！と次なるバーナーを注文。

それがこちらでございます。
レギュレーターストーブ、というもの。

それが届いたのですが、軽い軽い！360gだよ！
大きなケトルも乗るし、普通のカセットボンベに繋げられるし、火力もバッチリだよ！
もうどこでも登っちゃうよ！

というわけで、早速仕事の気分転換にフィーカでもしましょ、
とベランダに机を出して、IHでは使えなかった古いエスプレッソマシン？を
セットしてみました！

しかし。。。。
火をつけた途端、一瞬炎が出るのですが、さっと消えるのです。
何度やっても。

このスイッチみたいなのが悪いのか？と、
チャッカマン使ってみても、点いたとたん、すぐ消える。

これ、どうやら、風がふいて消えてるようだ。。。。
ベランダですら、風防が要るみたいだ。。。（遠い目）
おうちでさっさとコーヒーいれよ。

ああ、この秋、私がこれを持って山に登ると思われる方は、手をあげてください。

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本日発売の『オレンジページ11/2号』！

浅田真央さんの連載「からだ整えごはん」の中で、
２回に渡り、薬膳料理をお教えいたしました。

今回は「しょうがを学ぶ」ということで、
P36-40の４ページで、薬膳の解説と、黒糖しょうがシロップの作り方、
それを使ったチャイ、フルーツソテーのシロップがけをご紹介しています。

さらに詳しい作り方などは、昨日のライブ配信で動画にて解説しましたが、

誌面の方では、配信ではご紹介していない細かいレシピなども載せておりますので、
ぜひご覧くださいね。

それにしても真央さんステキでした〜😍

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本日、黒糖生姜シロップのライブ配信、終了いたしました！
どうもありがとうございました。

からだホカホカシロップの作り方、使い方、
ほうじ茶のチャイの作り方、
季節のからだの整え方などなどお話ししました😊

そして、番組の最後には大切なお知らせも。
ライブ配信もちょうど５０回目の今回で、一区切りとさせていただきました。

私自身にとっても、すごーく大きな１年間だったと思います。
毎週のご視聴、本当にどうもありがとうございました！

これから寒くなってきますので、
どうぞ皆さんお元気でお過ごしくださいね🍁

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［ライブ配信 #50］生姜の効能をしっかり引き出す方法／おいしいほうじ茶のチャイや料理への使い方も〜
https://youtu.be/viQZz1B2Fq0

今週のライブ配信は、黒糖生姜シロップです。

秋も深まり、肌寒くなってきましたので、
これからの季節のお身体の整え方についても、
お話ししますね。

今回の黒糖生姜シロップのレシピは、
2022年10月17日発売の『オレンジページ11/2号』p36-40でご紹介しています。

その作り方などを動画で詳しく解説しますので、ぜひご覧くださいね！

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［ライブ配信#50］生姜の効能をしっかり引き出す方法／おいしいほうじ茶のチャイや料理への使い方も〜
2022年10月16日（日）10:30〜 　
30分程度を予定しています。
https://youtu.be/viQZz1B2Fq0

続きまして、鯖缶豆乳坦々麺もショートにまとめました。

ライブ配信をした時は、夏真っ盛りでしたが、
これからの季節はあったかくしても美味しいです。
ぜひ作ってみてね！

#shorts おさかな食べよう10「 サバ缶豆乳坦々麺」
https://youtube.com/shorts/ECtQ8L471VM

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材料（２人分）
冷凍うどん　 ２玉
サバ水煮缶 １缶（180〜200g程度）　
無調整豆乳　　　 150cc
ねりゴマ　 小さじ２
（なければすりごま　 大さじ１）
味噌　　　　　　 小さじ１
醤油　　　　　　 小さじ1/2〜
A
ごま油　　 大さじ１
ニンニク（みじん）　 小さじ１
生姜（みじん）　 小さじ２
長ネギ（みじん）　 ½〜１本
豆板醤　 小さじ1/2〜
→辛いのが苦手な方がいる場合は後入れでラー油で

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詳しいライブ配信アーカイブはこちらから
［ライブ配信 #41］信じられないほど簡単！　市販の缶詰でバランスの良い１品があっという間にできます暑い夏にぜひ作ってみて！
https://youtu.be/vmfjacnjNXU

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そしてケトルを買って調子に乗った私は、
お湯沸かすなら持ち運びやすいコンロがいるよね！
とこちらも注文したのでした。

これ、なんと、この円柱の中に五徳が入っているの。(そして普通のカセットボンベが使えるの。すごくないですか？）

「かわい〜」とデザインに惚れて、ポチってしまったんですが、
届いたら、意外に重い！！なんと1,4kgもある！
（それってうちにある普通のカセットコンロと同じ重さ）

そもそも先日のキューブケトルも800g以上あるんですが、
こんなものを持って（さらには水も！）山に登る人がいるんでしょうか。。。
続く。。。

もう夏もすっかり終わってしまいましたが、
グリーンフィッシュカレーのダイジェスト版を😊

１分にまとめましたので、お役立てくださいませ〜。

#shorts おさかな食べよう９「 グリーンフィッシュカレー」
https://youtube.com/shorts/pXR2f44RDrc

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材料（４人分)
切り身魚（割となんでも）２切れ（200〜250g程度）
　　→下ごしらえ用　酒大さじ２　塩小さじ1/2
なす　 ２本
パプリカ　 ½〜１個
油　 大さじ１〜
グリーンカレーペースト　大さじ２〜４（４は激辛！）　
ココナッツミルク　 １缶（400ml)
ナンプラー（魚醤）　　　小さじ２〜大さじ１
きび砂糖　 小さじ１
（味をみて鶏がらスープの素 小さじ1/2〜）
バジル　 適量
＊あればこぶみかんの葉２〜３枚を刻んで入れるとより本格的
＊キノコやゆでたけのこ、サツマイモもよく合います
＊ライムやレモンをちょっと絞ってもさわやか！！

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詳しいライブ配信アーカイブはこちらから

［ライブ配信 #39］長く煮込む必要無し！暑い夏にぜひ作ってみて。How to make Green fish curry
https://youtu.be/_VOGxJ_g-MU

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涼しくなってきたことだし、
念願の森コーヒー、山ラーメン、野点のために、ついに買ってみました！うすいケトル！

これでかなり水入ります。
あとは山に登るだけ。。。😂

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本日、朝から撮影でした。
「え〜！？これがあの作り方で！？」
のびっくりランチ。

コロナ前なら、撮影が終わったら皆さんで、
ラフにお味見していただけたんだけど、
そういうことができなくなったのが本当に残念。

お茶をお湯呑みでお出しするのも失礼かなあとか、
新しいスタンダード、色々迷ってしまいますね。

でも、ガッツリ集中して楽しい撮影でした。

一つの目的のための表現をするにあたって、
いろんなアプローチを探ったり、
どこが本質かを見極めたり、

広告のプロの視点や考え方のプロセスには、
すごく学ぶことが多くあって、
一連のお仕事、とても勉強になりました。

（またどうでもいい話ですが、
今回もヘアメイクさんが電気バリブラシを持ってきてくださって、
頭にもチカチカかけていただいたのですが、
（→ちょっと痛いけど、顔よりも頭皮にかけるのが大事らしい！）
やや頭の皮膚が動くようになったような気が。
目をよく使う人は頭のマッサージ大事ね〜、と思ったことでした😊）